تخم مرغ زمانی به دلیل نگرانی در مورد چربی های اشباع شده و کلسترول یک انتخاب بحث برانگیز بود، اما از آن زمان محققان ثابت کردند که تخم مرغ دارای فواید زیادی است.

ید در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد و کمبود این ماده معدنی می تواند اثرات مخربی بر سیستم ایمنی و غده تیروئید داشته باشد همچنین ممکن است بر کیفیت پوست و مو تاثیر بگذارد. با توجه به اینکه بدن نمی تواند به تنهایی ید تولید کند، باید آن را از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل‌ها تامین کرد.